Im Idealfall hast du ein Gefäß, wo deine beiden Beine (und Füße) reinpassen, und was bis fast zu den Knien reicht, wenn die Beine darin stehen. Ansonsten such dir einfach eine Schüssel. Wenn das Wasser nur bis zum Knöchel geht, klappt das erfahrungsgemäß auch mit der Heilung.
Fülle in das Gefäß Wasser mit einer Temperatur von 37-38 °C. Am besten geht das, wenn du dich mit der “Fußbadewanne” in die Nähe eines Duschschlauchs setzt und das Wasser einlaufen lässt, während deine Unterschenkel oder Füße schon im Gefäß sind. Vielleicht direkt in der Duschkabine oder Badewanne.
Verweile 10 min mit deinen Unterschenkeln im Wasser.
Spüle deine Füße, Waden und Schienbeine mit Hilfe des Duschschlauchs (ohne Aufsatz) mit kaltem Wasser ab. Beginne dabei an der Fußaußenkante und gehe über das Knie zur Fußinnenkante. Natürlich wird das Ganze am anderen Bein wiederholt. Du solltest für diese Kälteanwendung nur 20 Sekunden brauchen.
Gieße jetzt ca. 1/3 bis die Hälfte des Wassers aus der Fußbadewanne ab, stecke die Beine wieder rein und fülle mit warmem Wasser auf, sodass das Wasser bald wieder ca. 38 °C erreicht hat.
Verweile noch mal 5 Minuten mit den Unterschenkeln im Wasser.
Wiederhole Punkt 4.
Tupfe deine Füße trocken, ziehe warme Wollsocken an und lege dich zugedeckt mindestens eine Stunde ins Bett, oder kleide dich witterungsgerecht und gehe eine Stunde spazieren.
Das Wechselunterschenkel-Bad kannst du so oft anwenden, wie du magst und natürlich hat es einen großen Nutzen als vorbeugende Maßnahme.
Im Akut-Fall reichen jedoch 1-2 Anwendungen (pro Tag eine) aus, damit du wieder gut durchatmen kannst und dein Allgemeinbefinden wieder an Höhe gewinnt.
Quelle:
https://www.jenny-shead.de/2016/02/29/das-wechselunterschenkel-bad/ 29. February 2016