Was bringt eigentlich Gesundheitswandern?

Stärkung von Herz und Kreislauf

Kräftigung des Bewegungsapparates

Verbesserung von Kondition, Gleichgewicht und Motorik

Verbesserung der Gedächtnisleistung

Stärkung des Immunsystems

Stabilisierung der Psyche

Verbesserung von Wahrnehmung & Achtsamkeit

Kontakt mit Gleichgesinnten

Erwerb von Wissen

Ich bin Jenny und freue mich auf dich!

Gesundheitswandern bedeutet ...

3-4 Stunden wandern mit längeren Pausen

Bewegungsübungen

Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen

Gesundes Picknick

Gemeinschaft

Info- und Austausch-Runde


Die Kursgebühr wird von der Anzahl der Teilnehmer bestimmt und beträgt maximal 18 €*.
Die Bezahlung erfolgt am Tag der Wanderung vor Ort.

Anzahl der Wanderer Anteil pro Person
2 - 3 18 €*
ab 4 12 €
ab 6 10 €
ab 10 8 €

*Einführungsangebot: für alle verbindlichen Anmeldungen bis zum 31.12.2020 beträgt die maximale Kursgebühr 16 €.

Jede 10. Gesundheitswanderung ist ein Jubiläum und deshalb gratis!

Tipp:

Am 2. Januar und 7. Januar 2021 lade ich euch zu Neujahrs-Gesundheitswanderungen ein!

Hier klicken für weitere Informationen →

 

Berlin ist umgeben von wunderschönen Naturpfaden, die zu jeder Jahreszeit anders auf uns wirken.
Wald, Wiese, Wasser … diese Kombination wirkt auf uns beruhigend und ist am Rande von Berlin und im Berliner Umland vielerorts vorhanden.
Die Wanderungen finden im nord-östlichen Berliner Raum (PLZ 13125) und dem angrenzenden Umland statt.

Wir treffen uns direkt am Startpunkt unserer Wanderroute. Eine Wegbeschreibung gibt es vorab. Wer kein Auto zur Verfügung hat, signalisiert mir das bitte. Wir finden auch für Wanderrouten eine Lösung, die mit den öffentlichen Verkehrsmitteln nur umständlich zu erreichen sind.

Zunächst sind die folgenden Termine vorgesehen:
(Änderungen vorbehalten)

Donnerstag, 3. Dezember 2020
Samstag, 5. Dezember 2020
Samstag, 2. Januar 2021 (Neujahrswanderung →)
Donnerstag, 7. Januar 2021 (Neujahrswanderung →)
Samstag, 23. Januar 2021
Donnerstag, 4. Februar 2021
Samstag, 13. Februar 2021
Samstag, 6. März 2021
Donnerstag, 18. März 2021
Samstag, 3. April 2021
Donnerstag, 15. April 2021
Samstag, 1. Mai 2021
Donnerstag, 20. Mai 2021
Samstag, 5. Juni 2021
Donnerstag, 17. Juni 2021
Samstag, 3. Juli 2021

Beginn ist jeweils um 10.00 Uhr.

Für die gute Planung der Wanderungen bitte ich um eine Anmeldung bis mindestens 3 Tage vor dem Termin.
Mindestteilnehmer-Zahl: 3

Wir wandern bei fast jedem Wetter. Zum Picknicken finden wir wettergerechte Orte.
Bei starkem Regen, starkem Schneefall, Glätte, starkem Sturm und Unwetterwarnungen müssen die Wanderungen u.U. kurzfristig abgesagt werden. In diesem Fall erfolgt eine Gutschrift oder Rückerstattung der Kursgebühr.

Die 3-4-stündige Wanderung begleite ich mit Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen.
Nach ca. 1 – 1,5 Stunden stärken wir unseren Körper ganzheitlich mit ein paar Meridianübungen, die im Stehen von jedem durchgeführt werden können, und wir legen eine längere Picknick-Pause ein, bei der eigens mitgebrachte gesunde Speisen und Getränke verzehrt werden können. Bitte verzichtet auf Süßigkeiten und gezuckerte Getränke!
Während dieser Pause halte ich einen Mini-Vortrag zu einem bestimmten Thema. Habt ihr bestimmte Themen, greife ich diese gerne auf.
Während der Pausen und beim Wandern freue ich mich auf einen regen und respektvollen Austausch. Ich beantworte eure Fragen so gut es geht, lerne aber auch gerne von euch!
Nach der Pause geht es weiter bzw. zurück zum Ausgangspunkt.
Je nach Wetter und Konstitution der Gruppe legen wir hin und wieder kleine Trink- und Ruhepausen ein.

Jeder, der sich in der Lage fühlt, bei nahezu jedem Wetter 1,5 Stunden am Stück und 3-4 Stunden mit Pausen zu wandern, kann an den Gesundheitswanderungen teilnehmen.
Bei gesundheitlichen Unsicherheiten lass dich bitte ärztlich beraten.
Das Tempo und die Anzahl und Länge der Pausen richten sind nach der Konstitution der Gruppe.
Wir lassen niemanden zurück!

Bitte kleide dich wettergerecht und mit wandertauglichem Schuhwerk, und habe einen kleinen Rucksack mit folgenden Dingen dabei:

  • Trinkflasche mit Wasser oder einem anderen ungezuckerten Getränk
  • Brotdose mit Inhalt für ein kleines gesundes Picknick
  • Unterlage zum Draufsitzen
  • Taschentücher
  • Mückenschutz je nach Saison (z.B. Nelkenöl)

Kein passender Termin dabei? Kurs zu teuer?
Lass dich über neue Termine, Aktionsangebote & mehr per Mail informieren. Keine Sorge, da ich meine Zeit lieber in der Natur als am Laptop verbringe, werde ich dein Postfach nicht zuspammen.
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Impressionen

Anmeldung

Um dich anzumelden nutze bitte das Kontakt-Formular oder rufe mich an unter:
+49 173 2374169
Sollte ich nicht gleich erreichbar sein, kannst du mir auch eine SMS, WhatsApp-, Signal- oder Telegram-Message schicken.
Bitte lies in jedem Fall die AGB und Datenschutzbestimmungen.

Mit * gekennzeichnete Felder müssen ausgefüllt werden

AGB | Datenschutzbestimmungen

Achtung!
Lt. aktuellem Stand (26.11.2020) kann dieser Kurs seitens der Behörden unter bestimmten Vorschriften stattfinden. Wir bleiben natürlich an der frischen Luft und achten aufeinander.
Sollte sich daran etwas ändern und der von dir gewählte Kurs nicht stattfinden können, schauen wir zunächst gemeinsam, ob einer der kommenden Termine für dich in Frage kommt. Falls das nicht der Fall sein sollte, ist eine Stornierung kostenfrei und unkompliziert möglich.

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Mein Tipp für einen wirklich gesunden Start ins neue Jahr!

Neujahrswanderungen!

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Beratungen und individuelle Begleitungen biete ich weiterhin unverändert an - in analoger oder digitaler Form!

Gesundheitswanderungen finden ab Dezember 2020 wieder statt.

Fastenkurse starten wieder im Januar 2021.

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