Was bringt eigentlich Gesundheitswandern?
Stärkung von Herz und Kreislauf
Kräftigung des Bewegungsapparates
Verbesserung von Kondition, Gleichgewicht und Motorik
Verbesserung der Gedächtnisleistung
Stärkung des Immunsystems
Stabilisierung der Psyche
Verbesserung von Wahrnehmung & Achtsamkeit
Kontakt mit Gleichgesinnten
Erwerb von Wissen
Ich bin Jenny und freue mich auf dich!
Gesundheitswandern bedeutet ...
3-4 Stunden wandern mit längeren Pausen
Bewegungsübungen
Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
Gesundes Picknick
Gemeinschaft
Info- und Austausch-Runde
Die Kursgebühr beträgt 12 € (Neujahrswanderung: 14 €).
Jede 10. Gesundheitswanderung ist ein Jubiläum und deshalb gratis!
Aktuelle Termine & Routen
Änderungen sind vorbehalten. Über meinen Newsletter wirst du darüber informiert.
Samstag, 11. Dezember 2021
Aussichtsplattform Lietzengraben (Berlin-Buch) (ca. 7 km)
Sonntag, 2. Januar 2022
Neujahrswanderung (ca. 10 km)
Samstag, 12. Februar 2022
Schönower Heide (Schönow) (ca. 6,5 km)
Samstag, 19. März 2022
Großer Reinigungsteich (Buch/Hobrechtsfelde) (ca. 9,5 km)
Samstag, 23. April 2022
Karower Teiche (Buch/Karow) (ca. 7,5 km)
Samstag, 21. Mai 2022
Bogenseekette (Buch) (7 km)
Samstag, 25. Juni 2022
Briesetal (Birkenwerder) (7 km/10,5 km)
Beginn ist jeweils um 10.00 Uhr.
Mindestteilnehmer-Zahl: 3
Für die gute Planung der Wanderungen bitte ich um eine Anmeldung bis mindestens 3 Tage vor dem Termin.
Damit du weißt, woran du bist, beachte bitte Folgendes:
Jeder ist willkommen, und jeder Kursteilnehmer trägt für seine Gesundheit die alleinige Verantwortung.
Wer sich krank fühlt, bleibt bitte zu Hause und schont sich!
Wir treffen uns direkt am Startpunkt unserer Wanderroute. Eine Wegbeschreibung mit den Koordinaten des Treffpunkts gibt es vorab per Mail bzw. stehen diese auch rechtzeitig in der Routenbeschreibung.
Einige Orte sind schwer mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen. Bitte prüfe vor der Anmeldung, ob der Ort für dich erreichbar ist oder organisiere ggf. selbständig eine Fahrgemeinschaft.
Jeder, der sich in der Lage fühlt, bei nahezu jedem Wetter 1,5 Stunden am Stück und 3-4 Stunden mit Pausen zu wandern, kann an den Gesundheitswanderungen teilnehmen.
Bei gesundheitlichen Unsicherheiten lass dich bitte ärztlich beraten.
Das Tempo und die Anzahl und Länge der Pausen richten sind nach der Konstitution der Gruppe.
Wir lassen niemanden zurück!
Die 3-4-stündige Wanderung begleite ich mit Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen.
Nach ca. 1 – 1,5 Stunden stärken wir unseren Körper ganzheitlich mit ein paar Meridianübungen, die im Stehen von jedem durchgeführt werden können, und wir legen eine längere Picknick-Pause ein, bei der eigens mitgebrachte gesunde Speisen und Getränke verzehrt werden können. Bitte verzichte auf Süßigkeiten und gezuckerte Getränke!
Während dieser Pause tauschen wir uns über Gesundheitsthemen, die euch bewegen, aus. Gibt es bestimmte Themen in der Gruppe, greife ich diese gerne auf. Ansonsten habe ich immer ein Thema im Gepäck.
Während der Pausen und beim Wandern freue ich mich auf einen regen und respektvollen Austausch. Ich beantworte Fragen so gut es geht, lerne aber auch gerne von den Teilnehmern!
Nach der Pause geht es weiter bzw. zurück zum Ausgangspunkt.
Je nach Wetter und Konstitution der Gruppe legen wir hin und wieder kleine Trink- und Ruhepausen ein.
Bitte kleide dich wettergerecht und mit wandertauglichem Schuhwerk, und habe einen kleinen Rucksack mit folgenden Dingen dabei:
- Trinkflasche mit Wasser oder einem anderen ungezuckerten Getränk
- Brotdose mit Inhalt für ein kleines gesundes Picknick
- Unterlage zum Draufsitzen
- Taschentücher
- Mückenschutz je nach Saison (z.B. Nelkenöl)
Aufgrund der gehäuften wetterbedingten kurzfristigen Absagen, habe ich beschlossen von vornherein Regentage von den Wanderungen auszuschließen.
Bitte hinterlasse deine Telefon-Nr., damit ich dich kurzfristig darüber informieren kann, falls eine Wanderung ins Wasser fällt.
Hingegen können Wanderungen bei Schneefall und gleichzeitigen Temperaturen im Minusbereich - also ohne Matsch - sehr schön sein und finden grundsätzlich statt.
Bei zu starkem Schneefall, Glätte, starkem Sturm und Unwetterwarnungen müssen die Wanderungen ebenfalls u.U. kurzfristig abgesagt werden.
Für diesen Kurs kann auch ein Geschenk-Gutschein erworben werden.
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Anmeldung
Um dich anzumelden nutze bitte das Kontakt-Formular oder rufe mich an unter:
+49 173 2374169
Sollte ich nicht gleich erreichbar sein, kannst du mir auch eine SMS, WhatsApp-, Signal- oder Telegram-Message schicken.
Bitte lies in jedem Fall die AGB und Datenschutzbestimmungen.
Für diesen Kurs kann auch ein Geschenk-Gutschein erworben werden.
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